藍屁屁小隊

11/28 陪騎200k

"環化"是風評及交管都很好的活動,每年報名都被秒殺!但我有興趣的是路線:貫穿139線.而今年美利達更找來了去年世界冠軍"摳死他"還有隊友"婆殺頭"來領騎,好嗨森呀~~~~

這次陪著灰熊+發比的B&F小隊6:35出發,Faby一出發就衝挺快的,而我則一路都沒見到灰熊,可見他維持著比我快的pace(完成時間3:31).就算進入山路一切都還保持著很輕鬆的狀態,這次我改變了騎乘風格:加入了大量的抽車(覺得重踩就起身抽車),也是這幾個月來我一直在做的.但卻是第一次在長山路做這樣的嘗試,當然後段就嘗到了苦頭....~"~

前一天才收到王大哥說他膝蓋舊疾復發,希望我能幫他代打的訊息.這路線是兩年前環府城的路線:新化-玉井-內門-關廟 屬於丘陵地形.我自己也想知道3年後再騎一次的感覺而欣然接受.活動沒有晶片計時,也很隨性!預計6:30出發,卻在6:15就放行了!!我在6:25通過拱門後自己計時.

當然還是跟以往的挑戰活動一樣:得先穿遇過前頭一大群先出發的休閒組,大約20公里的平路段(起點都會公園-新化)剛好可以用來熱身!踩跳島的方式往前移動,除了跟上節奏較快的集團,我還主導了2-3次追擊前方集團的動作(但是都沒有人跟).過新化後就漸漸進入上上下下的丘陵地形,再經過幾個坡的篩選跟追擊,我就穩定的跟在一個集團中了.這個集團其實不算小,還併入了先出發的Johny 阿立哥等人.玉井前由我領頭了好一段路,本來是想在玉井做補給的,但一直到來到台三都沒看到補給站!!心想:該不會錯過了吧??!!所以就退下來採守勢.這時候我發現從剛剛就看到阿立哥兩手拿著兩份早餐(說是要給他兒子的)還是跟著集團.....我就先跟他要了一份當補給XDDD.

由於長坡跟陡坡是我騎車的兩大罩門,所以其實一直都沒有挑戰武嶺的念頭.不過知道灰熊跟坤明幫我在"3/29之益哥真的好想上武嶺"中留了名額,就是一個機緣了~那就上吧.

首先當然還是得先做功課:這一個月來除了星期三晚上跟坤明"夜襲半天岩"外,也搜尋了一些"武嶺攻略".

除了去年帶著剛開始騎公路車的大頭哥(Age:14)參加萬人崇Bike陪騎(因擔心他沒辦法騎那麼遠,所以前一天住宿老弟家,只騎從台中SRAM ADC到新港大約100km)之外,往年自己都是新港<-->大甲來回的長距離.除了趁機LSD有氧一番外,也可以趁機測試自己的耐力.而今年大頭哥(Age:15)也說要挑戰來回250k,所以帶著他順利完成挑戰(訓練)是這次的重點!!

之前我就一直認為"強度"對大頭哥來說不是問題,肌耐力才是他最大的"弱項"!!這點從他可以跟上每次的攻擊,待在領先集團中看得出來,但隨著時間一拉長就會爆掉:或者力竭 或者抽筋.例如:去年西濱150k,在逆風中可以再領先集團跟著輪車,回程順風反而爆掉!!又或者日月潭回程至竹山時開始頻頻抽筋.等等....只要能夠加強他的肌耐力,就會有明顯的進步.

以前對爬坡不擅長(也不想訓練^^')沒特別去留意這路線資訊,直到前一陣子的妖怪村約騎(未成行)才開始咕狗相關訊息.首先讓我注意到的是長距離的爬坡!!雖然去年開始漸漸將訓練項目轉移到爬坡,但接觸到的大都是1小時左右的爬坡(36彎 阿婆彎...),就算偶有大華公路或阿里山公路這種長山路(一年加起來不到2-3次 ^^'),也都分段完成.心想:何不將這次活動當成長爬坡訓練的開始呢??(耶比~我終於要邁向全能型了!!疑??...)

從阿逼哥兩年前的探路資訊中得知:進入山路的第1km平均坡度10%以及溪頭前4-5km平均坡度7%的陡坡外,其餘路段都是屬於平緩(3-5%)的爬坡,所以要特別留意這兩段陡坡速度跟體力的調配(總爬坡段:30km),至於身上補給不想帶太多(一瓶水+香蕉+備用巧克力),所以得在溪頭前後做補給,但大會於溪頭(25k)處只有補水站,再過5km(30k)才有食物+水的補給站.事前做功課的好處就在這裡:反正過溪頭已經過陡坡了!!再來個5km是不成問題的所以就選擇只在大會的第三補給站(30k)做補給,此補給站距離終點8km.

2014年度檢視:

技巧強化:

往集合點出發的時候就覺得狀況很不好!前一晚被野狗吵得幾乎沒睡!!深怕半路身體會不舒服(其實起床就頭暈暈了~"~).不過陪騎的機會難得,基本上採取保守謹慎的方式,分成三段:出發點-龍美.龍美-石桌.石桌-阿里山.

由於菁英組慢了我們一個小時出發,也就是說有機會看到菁英從擦身而過的精彩片刻!!我打定要找個地點好好欣賞一番:本來預計過石桌後在找個爬坡的地方拍照,但精英就菁英(一方面也是我騎得太慢了啦 ^^'),我一到龍美發現菁英都出發20分鐘了!開始擔心還沒到石桌就會被追擊了...其實這一路我覺得控制得還不錯,速度也可以,一路刷過好多人哩.除了一開始還沒熱身完成時覺得比較辛苦一些外,熱身後就停不下來了XD(最近對有無熱身後的身體反應很明顯)!!陪騎的小聰聰都掉到不見人影了.....

12/25 夜襲半天岩 with 建一+坤明

邊騎邊聊(還聊得挺多的哩 ^^'),不過我想到達時間還是在40-41min之間吧(不精確計時).對建一來說應該是輕鬆騎,我也不算太緊繃,就算上嘉南第一景也一樣.一直到最後的那個陡坡,他才起身抽車揚長而去(速度好快!),可能是太慢不好騎吧(飛輪23)!難怪慫恿我騎埔尾那邊.我說:不行!!我專程來達成年度第四次直上半天岩的!XDDD